oblicz zapotrzebowanie

Na odwrót najpierw dieta a później ewentualnie dobór ćwiczeń. Czytaj tematy, oblicz zapotrzebowanie rozkład BTW, ułóż dietę i wklej.

Powtórzę raz jeszcze - kalorii jest za mało. Oblicz zapotrzebowanie - jak to zrobić, znajdziesz w tematach podwieszonych. To, jak wrzucić dietę do oceny również tam znajdziesz (zrzut z potreningu.pl).

Wypełnij ankietę,poczytaj podwieszone,spalacza narazie nie bierz,ułóż dietę na potreningu.pl i wstaw tutaj btw. potreningu.pl/kalkulatory - oblicz zapotrzebowanie i odejmij 300-400kcal

za malo kcal ,za malo zdrowych tluszczy, nie ma warzyw... . wez oblicz zapotrzebowanie i rozklad daj 2,3g B ,1g T ,reszta wegle i wrzuc ponownie

Ok rozumiem. Po przeliczeniu B 2.2*57*4=501 T 1.2*57*9=615 WW ???*57*4=??? Ok a teraz oblicz zapotrzebowanie i odejmij od niego 1116 kcal ;-)

Poczytaj posty podwieszone,oblicz zapotrzebowanie na kalorei i b/t/w następnie ułóż dietę i daj ją do sprawdzenia w tym dziale.

praca jest Twoją siłownią i aerobami i to mega solidnymi więc nie myśl o ćwiczeniach... oblicz zapotrzebowanie jak dla ciężko pracującego... dodaj do tego suple chroniące mięśnie i będzie dobrze...

tłusto bardzo,wpierw redukcja oblicz zapotrzebowanie kaloryczne zrób -500 kcal bierz dodeatkowe białko i kup jakiś lekki spalacz np tse na początek trening siłowy po nim 30-40 min aerobów tak to widze na początek u ciebie,zamiast kolacji odżyweczka białkowa.wyeliminuj pieczywo większość węgli poza śniadaniem i okolicach [...]

Oblicz zapotrzebowanie na białko (na masie około 2g na kg masy ciała) i za pomocą tabel zawartości białka w różnych produktach ułóż dietę. Jeśli nie możesz spożyc na dany posiłek odp. ilości białka (zwykle je się ok. 30-50 g na posiłek, w zależności od dziennego zapotrzebowania) to dodoajesz odżywkę.

napisz wzrost, wiek, aktywność i wypisz ile mają makroskładników poszczególne posiłki i oblicz zapotrzebowanie

ze jak sie nie ma tendencji ogólnych do tycia, to w celu zwiekszenia masy mieśniowej należy stosować dietę tłuszczową. IMO herezje wyssane z palca. Chcac zwiekszyc mase miesniowa, musisz zadbac o ogolny dodatni bilans kaloryczny. Oblicz zapotrzebowanie, dorzuc z 500kcal jesli jestes szczuply, a kalorycznosc opieraj w glownej mierze na weglach i [...]

[...] kuku z kręgosłupem - więc odpuść. Po drugie wrzuć pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html po trzecie oblicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, będziesz ćwiczył siłowo ? Sporo [...]

Oblicz zapotrzebowanie na energie i dodaj do tego 500 kcal i musi ruszyć waga

[...] ryż 100g starczy, chyba że jesteś hardgainer ;) Makaron -> najlepiej razowy 70g jaj, to chyba jakieś od przepiórki jak piszesz w mnogiej liczbie Na dobranoc twaróg (150-200g) + oliwa. Dużo tych węgli Ci wyszło... A najlepiej oblicz zapotrzebowanie kcal, rozpisz BTW i ułóż dietę do tego. Zmieniony przez - Szrank w dniu 2010-03-30 14:56:22

Nie, bo jak będziesz jadł mało to zwolnisz metabolizm tylko i nie schudniesz. Oblicz zapotrzebowanie i daj -200 kcal i powinno być dobrze. Musisz przestrzegać i węgli i tłuszczy i białka.

Za mało kcal, powiem, ze jest ubogo. Według ciebie to ma być dieta wysokobiałkowa dla kogoś kto waży 102 kg ?? No nie. Oblicz zapotrzebowanie daj białka z 2,5 , węgle około treningowo , a reszta posiłków daj białkowo-tłuszczowe. Weź to rozpisz lepiej i dodaj tłuszczy, bo w ogóle ich nie masz, a bez nich nie schudniesz.

Niestety to jest głodówka. Oblicz zapotrzebowanie i wklej poprawioną. Bo tą dietą tylko krzywdę możesz sobie zrobić.

wrzuc ankiety , oblicz zapotrzebowanie i diete wsadz w ten kalkulator i http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wklej screena Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-30 16:06:17

nie ma sensu ladowac w ciemno w siebie, oblicz zapotrzebowanie i dostosuj sobie sam diete.

No prsez to przez to bo jest roznica czy masz 60gr tl czy i jestes na minusie czy no 150 i lacznie masz plus kaloryczny Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne,daj na poczatek 300-400kcal na plus i odejmij to bialko i wegle,reszta kalorii podziel przez 9 i masz ilosc tluszczy Jak trzymam diete i zjem kebsa czy pizze hut to tez ogien z dupy idzie }:-( [...]